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2021.08.27

【教えて!あまみ先生】夏バテ予防2021〜運動〜

【教えて!あまみ先生】夏バテ予防2021〜運動〜

毎日の運動習慣は、体力UPはもちろん、正しい姿勢維持にもつながります!
外に出なくても、家で簡単にできるエクササイズ。”かかとあげ運動”について書いていきます!
自律神経のバランスを整えるには有酸素運動が大事になります!


〈かかとあげ運動〉
①立って、手をお腹(へその下)と腰に当ててグッと持ち上げます。

②前を向いて、かかとをジャンプするようにリズム良く上げ下げします。
上げた時に息を吐き、下げた時に息を吸います。

③このとき、かかとを地面にドンドンと付けないようにしましょう。
100回を朝昼晩の1日3回やるだけです!
初めは30回からスタートしてみましょう。

以上、3回に渡って夏バテ編しました。
まだまだ暑い日が続きますが、まずは熱中症や脱水症状にならないように気をつけて、夏に負けない身体を作っていきましょう!

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